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时间:2020-04-22 作者:

 

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做增强力量和柔韧性的锻炼:如练拉力器、瑜珈,这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化。2、大米放入锅里,加入5杯水煮开,用小火熬成粥,加入枸杞、山药一起熬煮,变浓稠后即可。菠菜是首选,如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜和唐莴苣也是不错的选择。

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